مواضيع عامة

كيفية معالجة صحتك النفسية 

كيفية معالجة صحتك النفسية  اسباب الصحة النفسية, اعراض الاكتئاب, الاكتئاب, الصحة النفسية, امراض, معالجة الصحة النفسية, معلومات عن الصحة النفسية كيفية معالجة صحتك النفسية متجر 15 وأقل

كيفية معالجة صحتك النفسية 

كيفية معالجة صحتك النفسية ، الجميع يعاني من الأمراض التي تضعف صحته ويقومون بالذهاب إلى الطبيب لأخذ الأدوية المناسبة ولكن الكثير من البشر لا يهتمون بالصحة النفسية مع انها اهم شي بالإنسان ويعتبرون الذهاب إلى الطبيب النفسي شيء محرم أو جريمة ، الروح هي التي خلقها الله و وضعها في جسمك حتي تستطيع العيش فلا فائدة للجسد بدون نفسيه او روح سليمة تصبح مثل الأموات تماماً وفي ذلك المقال سنتعرف على الكثير من الخطوات التي تعمل علي تحسين الصحة النفسية الخاصة بك و ابعادها تماما عن الدخول في الأمراض والاضطرابات النفسيه الشديده تابع ذلك المقال بعناية .

كيفية معالجة صحتك النفسية 

كيفية معالجة صحتك النفسية ، قوم بطلب المساعدة

مهما كنت شخص قوي وصلب ستشعر في بعض الأحيان أنك متعب ويوجد لديك ضغط شديد بسبب احتياجات الحياة ولكن اذا اصبحت الامور اكثر تعقيداً ووجدت صعوبة في حلها عند وقتها يمكنك طلب المساعدة من شخص تثق به كثيراً فهذا ليس عيباً لاننا غير كاملين ويمكن أن نجد الناقص بنا في اشخاص اخري .

 قم بالاستمتاع وتعلم نشاطات جديدة وأفعل أشياء تجيدها بعناية 

الانشغال بأنشطة تفضلها وتجد بها متعتك تساعد في التصدي لأي إجهاد وتعب وتوتر فلذلك خصص جزء من وقتك لفعل كل شئ تحبه بالتأكيد يحسن من صحتك النفسية إلي حد كبير ، إذا كان ليس لديك اي نشاطات او مهارات تفضلها يمكنك بالتأكيد تعلم اشياء جديده تجعلك تشعر بالثقة في نفسك وله اشكال كثيره مثل الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية او الاشتراك رياضه معينه تفضل مشاهدتها دائما وتعلم مهاراتها ، أو تتعلم العزف على آلات موسيقية وتعليم اللغات التي تفضلها أو أخذ دورات تدريبية تساعدك في مجال عملك عندها ستشعر بالنجاح و الفخر والارتياح وسيحدث ذلك من تقديرك لنفسك .

حافظ على الحيوية والنشاط التي بداخلك 

يوجد مواد كيميائية بالدماغ الخاصة بنا تتحرر من خلال ممارستنا التمرين وتحسن من حالتنا المزاجية وتقوم بتقوية وضع الرئتين والقلب كما أنها تزيد من الشعور بالثقة في نفسك وتعمل على شد الانتباه ودقة التركيز كما انها تخفف من الاضطرابات والتوتر وتحسن نومك كما انها تساعدك في الحصول على مظهر رائع وشعور راقي وتحسن من صحة دماغك و أعضائك الحيوية ، فقد قالت مؤسسة الصحة النفسية بأن المشي لمدة نصف ساعة يقلل من نسبة الاكتئاب لديك 36% كما أنها تساعد في تصريف الأفكار السلبية وهواجس التي تكون لديك وتجعلك في مزاج جيد للغاية .

 الإيمان والتعبد والروحانيات 

فلكل شخص ايمان وروحانياتك يثق بها ويؤمن فيها ويعبر عنها بطرق مختلفة الالتزام بالقيم التي تعني هدف في الحياة وتجعلك تشعر بالاتصال بشئ اقوي من نفسك و تساعدك على التأقلم والشعور بالامتنان لما لديك في الحياة وتساعدك في

زيادة ثقتك بنفسك والتجهيز لمقاومه تحديات الحياه العنيفه .

يجب ان تكون شخصا اجتماعيا و تتصل بالآخرين 

لا يجب أن تكون في عزلة بعيدة عن الاخرين لانها ستزيد من شعورك بالوحدة والاكتئاب وتعرضك للاضطرابات النفسية المختلفة ، لان عندما يتم التواصل بينك وبين أصدقائك وأسرتك يجعلك تشعر بالالفة و الرعايه والاندماج كما انهم يساعدوك في تحسن حالتك المزاجية عن طريق الانشغال بهم وحكاويهم وينقلون لك وجهات نظر مختلفة عن الذي تفكر به  و يساعدوك في حل مشكلاتك في العمل ولذلك ستشعر بالراحة والدفئ والدعم خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق والانزعاج .

الغذاء السليم 

أي شئ تقوم بتناوله له تأثير على صحتك النفسية كما انك اذا قمت بالالتزام على نظام صحي سيساعدك في الحصول علي صحة بدنية و نفسية لا مثيل لها ، تناول وجبات منتظمة توفر الطاقة لجسمك وعدم تناول إحدى الوجبات يؤثر عليك وسيؤدي إلى زيادة التعب وعدم التركيز ، ادخل نظام غذائك الخضروات و المكسرات و الأسماك لأنها تحتوي على زيوت الزيتون و توفر لك العناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة الدماغ فيتامين د واحماض اوميجا 3 .

يجب أن تحافظ على معدل شرب كافي من الماء حتى لا يحدث جفاف لك ويغير من مزاجك وتركيزك ، ابتعد عن المشروبات السكرية الشديدة والتي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من التوتر و القلق .

فكر بإيجابية وتقبل جميع الآراء 

جميعنا مختلفون ولدينا الكثير من الأفكار الغير متشابهة ومهارات وقدرات ليست عند الكل واذا قمت بتقبيلها سيحسن عافيتك وصحتك لانك لن تهلك نفسك بالتفكير بها ، تساعدك في بناء علاقات ايجابية تشغل ذهنك بأشياء تحتوي على التفاؤل والامل .

https://15sar.com/ar/